Vertraag – Relax – Haal adem
Durf te vertragen
(zonder op een meditatie kussentje te zitten😉)
Een online community voor bewuste vrouwen die wekelijks samenkomt om een pauze te creëren voor zichzelf door contemplatie van de Gene Keys.

Durf te Vertragen wordt begeleid door mij, Erna Zuidhoek.
Ik werk sinds begin 2019 intensief met de Gene Keys (en Human Design). Ik ben een Gene Keys gids en heb alle reeksen meerdere keren doorlopen. Momenteel reis ik door de Star Pearl Reeks.
Ik leer nog iedere dag nieuwe dingen over mezelf en het leven dankzij het contempleren van de Gene Keys in combinatie met Human Design.
Door de jaren heen heb ik al honderden mensen begeleid in hun contemplatieve reis met de Gene Keys, de sleutels naar vrijheid.
Contemplatie van de Gene Keys helpt je om antwoorden te vinden op levensvragen. Het haalt je uit je hoofd en uit de eindeloze zoektocht naar oplossingen vinden buiten jezelf.
En dat is een ongelofelijk mooi en helend proces.
Wat je wilt weten over mij
Het was al langer een wens van mij om met een groep mensen langere tijd door de Gene Keys te reizen. Met Durf te Vertragen komt deze wens nu uit. En met mijn 4/6 profiel en andere aspecten in mijn profiel is deze rol mij op het lijf geschreven, al zeg ik het zelf 😅.
Want in Human Design taal ben ik een 4/6 Emotionele Generator met het Right Angle Cross of Contagion 8/14-30/29.
Met dit profiel (4/6) ben ik hier om als een Rolmodel Dienstbaar te zijn aan mijn Netwerk door te laten zien hoe je je leven kunt leven volgens je unieke design.
Dat doe ik in mijn eigen Stijl van Gene Keys 8, met mijn aanstekelijke enthousiasme (GK14) en mijn grote liefde en toewijding (Gene Keys 30 en 29) voor de Gene Keys en Human Design.
Ik kijk er naar uit om je mee te nemen op een fantastische ontdekkingsreis door de Gene Keys!
Lees hieronder wat andere mensen zeggen over deelname aan mijn programma’s.
Eindelijk helderheid die ik nog niet eerder heb gehad
Dankzij de sessie vielen er zóveel puzzelstukjes op hun plek. Ik snap nu niet alleen mijn eigen profiel beter, maar ook de samenhang. De manier waarop Erna de diepere lagen uitlegt, brengt rust én helderheid. Het voelde alsof ik opnieuw thuiskwam bij mezelf. Absoluut een aanrader voor wie echt wil doorvoelen wat je profiel je wil vertellen.
Petra
Wijsheid die raakt en opent
Wat ik zo waardeer, is hoe Erna alles met zoveel enthousiasme en diepgang brengt. Ze legt niet alleen uit, ze laat je voelen. Door haar uitleg kreeg ik weer zin om mijn profiel erbij te pakken en opnieuw te gaan contempleren. Dit was precies wat ik nodig had om mezelf weer een laagje dieper te leren kennen. Echt een cadeautje.
Anneke
Ik begrijp nu eindelijk de structuur van mijn profiel
Hoewel ik al een tijd met de Gene Keys bezig ben, bleven er nog steeds stukjes wat vaag. De contemplatie gaf me precies de structuur en duidelijkheid waar ik naar op zoek was. Alles komt steeds weer terug op in dezelfde thema’s, en dat werd hier zo mooi zichtbaar. Het helpt me niet alleen bij mijn eigen proces, maar ook in hoe ik met mijn cliënten werk. Dank je wel Erna!
Marga
Een nieuwe laag van verbinding en inzicht
Wat me raakte in de sessies, is hoe herkenbaar alles werd toen Erna het toelichtte. Zelfs binnen mijn gezin snap ik nu beter waarom we soms botsen. Dat soort inzichten maken deze sessies zó waardevol. Je gaat jezelf en anderen écht anders zien. Heel fijn!
Carin
Ja maar…..
Misschien denk je dat het alleen voor hele “spirituele” mensen is.
Of dat je “intelligente dingen” moet zeggen.
Misschien hoor je een stemmetje in je hoofd zeggen “Ik weet nog niet genoeg van de Gene Keys”, “Ik heb niets wat ik kan delen” of “Wie zit er nu op mijn verhaal te wachten”
Je bent niet de enige.
Je hoofd/mind/ego wil nou eenmaal graag weten waar het aan toe is, terwijl jij voelt dat je hier gewoon graag bij wilt zijn.
Laat je hoofd maar lekker praten en volg je gevoel en je hart.
Doe mee en ervaar de kracht van pauzeren en contemplatie.
✅ Door gezamenlijk te contempleren leer je meer over jezelf en help je elkaar groeien vanuit een krachtige onderlinge verbinding.
✅ Het opent deuren naar nieuwe inzichten, ook als je al langer met de Gene Keys werkt.
✅ Als je dieper in de Gene Keys wilt duiken en bezig bent met persoonlijke groei, innerlijke vrijheid en bewust leven, dan is dit voor jou!
Je hebt geen special kennis nodig.
Wat dan wel?
- De bereidheid om met zachtheid en geduld naar jezelf te kijken.
- Een open mind en nieuwsgierig om nieuwe dingen te leren over jezelf.
- Gevoel voor humor en waar nodig kunnen lachen om jezelf.
- Interesse in de diepere betekenis en het mysterie van het leven.
Wat kun je verwachten?
Tot en met 20 juli 2026 komen we als groep op maandagavond om 19.30 uur online samen en gaan we dieper in op de actieve Gene Key als ingang naar inzicht, bewustwording en zelfkennis.
De actieve Gene Key is de Gene Key die op dat moment in het teken van de zon staat. Dit wisselt elke 5-6 dagen. Elke week is er dus een andere Gene Key actief.
We luisteren naar de Engelstalige audio en gaan daarna dieper in op de actieve Gene Key. (De tekst van de audio staat in het boek The 64 Ways.)
We contempleren/pauzeren/lachen/praten/delen (in het Nederlands) met elkaar over wat we gehoord hebben.
- Geen prestatiedruk.
- Geen “moeten”.
- Geen ingewikkelde theorie.
- Niets te onthouden.
- Gewoon ruimte om te zijn, te voelen, te delen en je te laten raken door de wijsheid van de Gene Keys en de groep.
We gaan dieper in op de thema’s van die Gene Keys en er is ruimte om vragen te stellen.
- Wat raakt het thema van deze Gene Key in jou aan?
- Waar herken je dat thema in je leven?
- En welke inzichten geeft dit je?
Afsluiting van de avond is tussen 20.45 en 21.00 uur.
Ook als je niet zo goed bent in Engels kun je meedoen. De Gene Keys zijn tenslotte een energetische taal die verder reikt dan begrijpen met je hoofd. Bovendien is het heerlijk om naar de stem van Richard Rudd te luisteren en daarmee te vertragen en te pauzeren.
Er zijn deelnemers die ook niet goed Engels verstaan, maar ze voelen dat ze erbij willen zijn. Ze vinden het heerlijk en zijn verbaasd over hoeveel ze toch oppikken uit de tekst ondanks de “taalhandicap”.
Wat levert het je op?
Door in deze energie te zijn merk je dat je:
- Veel meer rust in je lijf en hoofd voelt, omdat je elke week bewust pauzeert
- Inzicht in jezelf en je leven, ook over stukjes waar je eerder geen helderheid of woorden voor had
- Lichter gaat leven, je hoeft minder te ‘fixen en te doen’
- Dieper begrijpt hoe de Gene Keys voor jou werken, zonder dat je alles hoeft te snappen
- Een band opbouwt met mensen die ook begrijpen waarom je zo geraakt wordt door de Gene Keys
- Meer vertrouwen hebt in jezelf, je pad en het proces
En misschien wel het mooiste:
Je geeft jezelf elke week bewust een moment voor jezelf.
Durf te vertragen!
Doe mee, vanaf nu t/m 20 juli 2026!
Je kunt op elke moment besluiten om mee te doen voor 37 euro per maand.
- Als je verlangt naar rust, helderheid en verbinding.
- Als je klaar bent met het rennen en vliegen en altijd klaar staan voor anderen, behalve voor jezelf.
- Dan is dit jouw kans om wekelijks te ervaren hoe goed het voelt om te vertragen.
- Om écht te kiezen voor jezelf.
Doe mee en ontdek wat er gebeurt als je durf te vertragen.
Waar, wanneer en hoe laat:
Elke maandag* om 19.30 uur
Een gezamenlijke contemplatie tot ongeveer 20.45 uur.
Wie wil kan daarna z’n avond verder vervolgen.
Je kunt ook nog even blijven napraten of vragen stellen.
Afsluiting tussen 20.45 -21.00 uur.
De bijeenkomsten zijn online via Zoom.
Van elke bijeenkomst is er een opname beschikbaar.
TELEGRAM GROEP
Er is een gezamelijke Telegram groep voor wie:
- tussen de bijeenkomsten door contact wil houden met de andere deelnemers
- inzichten wil delen of een vraag wil stellen
Deelname is 37 euro per maand**
Betaling per maand. Maandelijks opzegbaar. Opzegging dient per email te zijn ontvangen uiterlijk 5 dagen voor de volgende factuurdatum.
En dat is nog niet alles want kun je ook live meedoen met alle masterclasses die ik in die periode ga geven*
* Je ontvangt niet de opname, maar je kunt er live bij zijn op het moment dat de masterclass wordt gegeven.
Als je wilt kun je daarna de opname van de masterclass kopen voor een speciale DtV-prijs. De normale prijs van mijn masterclasses ligt tussen de 17 en 47 euro.
Meld je nu aan en reis samen met een groep door de Gene Keys inclusief alle live masterclasses
KLIK HIER om je aan te melden
DURF TE VERTRAGEN voor slechts 37 EURO per maand
*Er zijn geen bijeenkomsten:
- op feestdagen
- tijdens mijn vakanties (ik laat op tijd weten wanneer dat is)
- laatste 2 weken van december
BETALING VANUIT HET BUITENLAND
Lukt het betalen met de betaallink via Ideal niet?
Maak dan het bedrag van 37 euro rechtstreeks over naar mijn bankrekening nummer: NL98 KNAB 0256 9239 81, onder vermelding van je naam en DtV
Laat me dan ook even weten per email, dat jij dat was, dan kan ik het verder administratief in orde maken. Dank je wel.
**Voorwaarden workshops & cursussen zijn van toepassing
SNEAK PEEK MASTERCLASSES
Hieronder een kleine sneak peak van een paar van masterclasses die eraan komen:
- Karma en relaties; en wat je daarvan kunt leren
- Masterclasses over Codon ringen
- Relaties zonder frustraties
- Meer onderwerpen van masterclasses volgen gedurende DtV
Veel gestelde vragen over Durf te Vertragen
- Is dit ook geschikt als ik nog weinig weet van de Gene Keys?
Ja! Als je een open mind hebt en nieuwsgierig bent naar persoonlijke groei, ben je van harte welkom. Dit is goed te volgen, ook als je nog niet alles begrijpt. We luisteren naar Engelstalige audio’s. We contempleren in het Nederlands. - Ik heb de actieve Gene Key niet in mijn profiel. Heeft het dan wel zin om mee te doen?
Zeker. Alle Gene Keys hebben een universeel thema dat ons allemaal raakt. Je hoeft deze sleutels niet in je profiel te hebben om de diepere betekenis ervan te ervaren en ermee te werken. - Wat als ik er niet elke keer live bij kan zijn?
Zelfs als je er niet elke keer live bij kunt zijn is het nog steeds de moeite waard om je aan te melden. Achteraf is er een opname beschikbaar. - Zit ik ergens aan vast als ik meedoe?
Je betaalt per maand. En je kunt per maand opzeggen.Durf te Vertragen eindigt automatisch op 20 juli 2026, dus geen automatische verlenging. - Moet ik zelf de audio hebben van de actieve Gene Keys? Nee, voor de juiste audio wordt elke week gezorgd door mij, Erna.
- Wat is contemplatie eigenlijk?
Contemplatie is de kunst van vertragen, stil worden en met een open hart aanwezig zijn bij wat er in jou leeft. Door contemplatie ga je meer vrijheid, helderheid en verbinding met jezelf en de mensen om je heen te ervaren, zonder dat je alles hoeft te weten over de Gene Keys. - Ik ben niet goed in Engels? Ook als je niet zo goed Engels verstaat kun je meedoen. De Gene Keys zijn een energetische taal die verder reikt dan begrijpen met je hoofd. Bovendien is het heerlijk om naar de stem van Richard Rudd te luisteren en daarmee te vertragen en te verstillen.Na afloop van de audio praten we verder in het Nederlands over de actieve Gene Key. Je kunt de actieve Gene Key ook van tevoren lezen in de Nederlandse vertaling van het donkere Gene Keys boek, als je die hebt, zodat je al een beetje idee hebt waar de Gene Key over gaat.
*Voorwaarden workshops & cursussen van toepassing
Heb je nog vragen, laat het me weten via: info@sleutelsnaarvrijheid.nl
Harterijke groet,